przemiana materii

[...] patrze jedynie w lustro 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175x1 -martwy ciąg: uszkodzone plecy robie tyle żeby dobrze spompować to samo na przysiadzie -przysiad:

[...] STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwyciąg: 100 -przysiad: 100

[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy) brak tendencji do tycia Stan zdrowia dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia nie mam jakichs nadwyraz durzych PPM (podstawowa przemiana materii) dosc czybka Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) nie zalezy mi na biciu rekordow nie sprawdzalem ile max [...]

[...] BF%: sporo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo grubas 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): mysle, ze z 3500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: dawno to bylo, w tej chwili jak male dziecko nie trenowalem na silowni z rok ponad, albo dluzej, tylko SW, a tam [...]

[...] mi 2714kcal czyli dodając cardio wychodzi że będę na dobrym deficycie do redukcji? Zmieniony przez - Hęhę w dniu 2022-05-24 19:16:40 Zero kaloryczne czyli CPM ( całkowita przemiana materii) liczysz z uwzględnieniem każdej aktywnosci natomiast BMR PPM to jest ta ilosć energi która jest podstawa potrzebną do podtrzymania podstawowych funkcji [...]

[...] CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2157 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 110

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bez przesadnego owłosienia, normalne myślę, a skłonność do łysienia może być bo chyba się tworzą powoli zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1771 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 135 -przysiad:

[...] ale to, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosi 1000 kalorii to jakieś bzdury. Nawet gdybyś leżał w łóżku 24 godziny na dobę, to Twój BMR, czyli podstawowa przemiana materii byłaby dużo wyższa. Niestety ciężko cokolwiek więcej napisać w tym kierunku nie wiedząc nic na Twój temat. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc, to potrzebujemy [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 102kg martwy ciag : nie sprawdzałem maxa przysiad : tu na pewno cieniutko ;) Matip1987 co byś pozmieniał?

[...] Oczywiscie dobre odzywianie + odzywki no i oczywiscie dobry trening tak? Czyli nieprobowac ze sterydami? Chcialbym poprostu zeby to bylo wszystko dobrze widac a naprawde moja przemiana materii mnie dobija.Nic niewchodzi. Potrzebuje szybkiej masy dlatego pomyslalem o sterydach ale niewiem jakie dlamnie no i czy warto.Dzieki za odpowiedz

[...] co 5dni Cel cyklu wczesniej opisalem Odstęp czasowy od ostatniego cyklu nie schodze Poziom BF% niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia PPM podstawowa przemiana materii Wyciskanie leżąc (MAX) Martwy ciąg (MAX) Przysiad (MAX)

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): w żadną strone 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA:lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110x8 maksa nie znam -martwy ciąg:160x 8 maks nie wiem -przysiad:140x 10 maks nie wiem

hmmmm jestem początkującym i dopiero to będzie mój pierwszy raz gdy zacznę chodzić na siłownię. Obliczyłem tylko: BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 i cały wynik równa mi się(wg moich obliczeń): 1632,07 Może podam swoje dokładne dane itd: Wiek:18 Wzrost:177cm Waga:62KG [...]

W praktyce po długim okresie redukcji tkanki tłuszczowej podstawowa przemiana materii (BMR/PPM) może trochę się obniżyć. Im dłużej jesteśmy na deficycie, tym większe ryzyko spowolnienia metabolizmu. Nie powinna być to jednak jakaś znaczna zmiana w stosunku do poprzedniego zapotrzebowania kalorycznego. W takiej sytuacji najbezpieczniejsze będzie [...]

[...] PULL 9. CEL CYKLU: Czysta Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test +npp 11. POZIOM BF%:11/12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:delikatnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2021-04-28 23:08:41

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1576 kcal Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*: 2191 kcal 15% białka: 329 kcal = 83g 55% węglowodanów: 1205 kcal = 302g 30% tłuszczu: 658 kcal = 74g

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan 2 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu wlos 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 170x8 -przysiad: nie robie jedynie suwnica 320x 10

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~20 pewnie mniej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 x 5 -martwy ciąg: 140 x 5 -przysiad:

[...] 11. POZIOM BF%: 18-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): BEZ DIETY SZYBKO CHUDNE 13. STAN ZDROWIA: ZDROWY - LEKKI PRZEROST LEWEJ KOMORY SERCA (5 LAT TRENOWALEM PILKE NOŻNĄ) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: -przysiad: 120